¿Conoces los beneficios de dormir al aire libre?

Disfruta de unas vacaciones en la naturaleza con tu familia y fomenta tú desarrollo personal

Si te notas permanentemente cansado y falto de energía, la responsabilidad podría ser de la iluminación artificial. Y lo podrías solventarse con una semana de acampada al aire libre, según se desprende de un estudio realizado por Kenneth Wright, de la Universidad de Colorado (EE UU), y publicado por la revista Current Biology. A Cañiza Natura tus vacaciones en la naturaleza, desarrollo personal y familia. vacaciones en familia.

De acuerdo con Wright, la vida moderna ha aumentado los tiempos de vigila y la exposición a la luz artificial, a la vez que se ha reducido la cantidad de luz solar a la que exponemos. Y todo esto trastoca nuestro reloj interno, causando en la población abundantes trastornos del sueño.

Para comprobar si este problema es reversible, Wright y sus colegas estudiaron e ritmo circadiano de 8 participantes durante una semana normal de trabajo rutinario, actividades sociales y actividades de ocio habituales. Luego les llevaron de viaje a un camping en una zona de montaña, donde solo se les permitió exponerse a luz solar y a la luz de las hogueras, prohibiéndoles el uso de cualquier aparato que produjese luz artificial (como teléfonos y linternas).

Los análisis mostraron que en el entorno urbano en que vivían había un retraso medio del reloj circadiano de dos horas, debido a que se demoraba la síntesis de la hormona melatonina, inductora del sueño, lo que hacía que sus niveles aumentaran después de la medianoche y descendieran dos horas después de levantarse, causando somnolencia durante las primeras horas de la mañana.

Sin embargo, tras la exposición exclusiva a la luz natural durante una semana de campamento, los relojes internos de los sujetos se sincronizaron, y empezaron a sentirse espabilados y alerta durante la mañana, así como a conciliar el sueño con más facilidad al caer la noche.  Dormir al aire libre vacaciones en familia Galicia

Podemos evitar los trastornos del sueño si no abusamos de la luz eléctrica a altas horas de la noche y nos exponemos a la luz del sol durante el día», concluye Wright, que además de ir de acampada recomienda dar paseos matutinos, salir a almorzar al aire libre y apagar antes de la medianoche tanto los ordenadores y las tabletas como la televisión o cualquier otra pantalla.

Un buen consejo para quienes quieren mejorar la calidad de su sueño es hacer acampada al aire libre, porque al prescindir de cualquier luz artificial, contribuimos a una sincronización de nuestro reloj interno, lo que nos permite conciliar mejor el sueño por la noche.

Muchas personas creen que dormir al aire libre es sinónimo de incomodidad, todo depende de cómo te plantees el hacerlo. Si realmente quieres dormir tan cómoda como en casa y descansar, solamente es cuestión de llevarte un colchón, y veras que realmente la experiencia de dormir en tienda de campaña, es a la vez tan sana como cómoda. Y si además quieres descubrir y experimentar de unas vacaciones creativas en el campo, tanto para la familia, como individual.

Recuerda de 15 al 22 de Julio en Galicia tienes unas vacaciones únicas, que combinan naturaleza, camping, y actividades de desarrollo personal. Unas vacaciones al alcance de la gran mayoría de los bolsillo e ideales para fortalecer tu salud y alegría en la vida. www.paradanta.com